Como tonificar o famoso “músculo do tchauzinho”? Pode ser mesmo muito difícil. Mas não desanime! Nós selecionamos alguns exercícios que você precisa fazer para tonificar os seus braços e finalmente acabar com todo esse balanço.
Esse treino será mais eficiente se você fizer exercícios aeróbicos também. Lembre-se de que, para ver resultados mais rápidos, é importante mudar a sua alimentação, incluindo comidas mais leves e com menos gordura. Continue assim, e os seus braços vão mudar de flácidos para firmes sem demora.
MINUTAGENS:
Rotação de braços 1:21
Extensão de tríceps 3:01
Tríceps Mergulho 5:05
Flexões 6:46
Flexão com remada 8:38
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Música por Epidemic Sound https://www.epidemicsound.com/
RESUMO:
- A rotação de braços é um exercício fortalecedor. Quanto mais tempo você o fizer, mais vai sentir os braços e a parte superior das costas. Os seus ombros também estão alongando com esse exercício. Você poderá até sentir as fáscias da escápula das costas se movimentando e se alongando.
- O segundo movimento fortalece e esculpe os braços. É fundamental que você comece esse exercício com halteres leves para que consiga finalizar toda a série. Se o seu corpo já está condicionado e você está em um nível mais avançado, dá para fazer esse exercício usando dois halteres.
- O tríceps é um músculo que vai desde os ombros até os cotovelos, e é o maior músculo dos braços. Para tonificar os braços, temos que começar por aqui!
- Não tem como fazer ginástica para os braços sem incluir a boa e velha flexão! Não é à toa que ela é muito usada: este exercício é um arraso quando o problema é gordura nos braços. As flexões focam no peitoral e nos tríceps.
- Em se tratando de gordura nos braços, os bíceps precisam de cuidados também. Esse é um exercício completo, pois trabalha os tríceps, bíceps, ombros e costas.
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Faça Isto Por 1 Minuto, E Veja O Que Acontece Com Os Seus Braços inspiração para desenhar | |
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| People & Blogs | Upload TimePublished on 19 Dec 2018 |
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