Como lidar com a ansiedade? A ansiedade e os ataques de pânico são horríveis. Você nunca sabe quando ou por que eles vão atacar. Porém, especialistas têm certeza de que o seu cardápio pode fazer toda a diferença, quer seja reduzindo sua ansiedade ao mínimo, ou tornando-a totalmente intolerável.
Por exemplo: você sabia que os hambúrgueres, pizzas e batatas fritas podem lhe deixar feliz por um tempo, mas que o consumo regular desses alimentos tende a trazer mais depressão do que alegria? Um estudo publicado na revista acadêmica norte-americana Public Health Nutrition, em 2012, confirmou que quem come fast food tem 51% a mais de chances de acabar com uma séria depressão do que aqueles que não comem esse tipo de alimento!
8 Sinais Que Indicam Que Você Está com Depressão e Não Sabe
https://www.youtube.com/watch?v=2nL84...
MINUTAGENS:
Junk food 0:46
Álcool 1:21
Açúcar 1:55
Sal 2:39
Pão integral 3:18
Café 3:59
Peixe 5:13
Ovos 6:03
Chocolate amargo 6:42
Chá de camomila 7:29
Frutas e legumes 8:11
Espinafre 8:46
#ataquesdepânico #ansiedade #junkfood
Música por Epidemic Sound https://www.epidemicsound.com/
RESUMO:
- Praticamente todas as bebidas alcoólicas causam flutuações glicêmicas e impulsionam o acúmulo de ácido lático no sangue. Aí, você passa a ter dificuldade para dormir, sente ataques de pânico com mais frequência e começa a desenvolver depressão.
- Segundo um estudo publicado em 2015 pelo The American Journal of Clinical Nutrition, o aumento da quantidade de açúcar na alimentação diária de uma pessoa, aumenta a probabilidade de que ela desenvolva uma séria depressão.
- Comer coisas salgadas faz a pressão sanguínea subir, e aí seu coração tem que trabalhar de forma mais acelerada. Seu corpo tenta reverter essa situação liberando o hormônio do estresse chamado adrenalina, que causa tensão e ansiedade.
- O pão integral é uma delícia, mas tem uma desvantagem inquestionável: o glúten. Infelizmente, essa proteína é famosa por intensificar os sintomas da ansiedade e depressão, principalmente em pessoas que sofrem com a doença celíaca.
- A cafeína é um estimulante que dá início a diversos processos em seu corpo, que podem facilmente causar ataques de pânico.
- Peixes gordos como salmão, sardinhas e arenques também são ótimos no combate à ansiedade e aos ataques de pânico. Esses tipos de peixe são cheios de ácidos graxos de ômega 3, que fazem um bem danado para nossas funções cognitivas e saúde mental.
- Os ovos são uma fonte insubstituível de vitamina D e de proteína. Eles também contêm o aminoácido triptofano, o qual ajuda a criar serotonina, que contribui para a sua felicidade e bem-estar.
- Segundo a Faculdade de Medicina da Universidade de Dammam, 40 gramas de chocolate amargo podem ajudar a reduzir o estresse percebido.
- Se você quiser comer sua barra de chocolate tomando uma xícara de chá, escolha o de camomila: ele tem um efeito antiestresse incrível! Esse tipo de chá tem baixo nível de cafeína e inúmeras propriedades benéficas para o seu corpo e sua mente.
- Quase todas as frutas e legumes comuns contêm nutrientes importantes que impulsionam os níveis de serotonina, fazendo você ficar mais feliz.
- O espinafre pode não ser tão gostoso quanto os outros alimentos que você gosta, mas é imbatível quando o assunto é aliviar a ansiedade e os ataques de pânico!
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6 Alimentos que você deve evitar e 6 que você deve comer para diminuir a sua ansiedade ovos shoes | |
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| People & Blogs | Upload TimePublished on 1 Feb 2019 |
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